Es muy importante, traducir las calorías en alimentos. Por tanto, el total de calorías diarias que consumes, se debe dividir en diferentes grupos de alimentos. A continuación encontrarás una guía para que puedas hacer la conversión de una forma más sencilla.
Esto es más efectivo, para las personas que suelen llevar un registro de sus comidas y llevar su propio control.

EJEMPLOS DE ACTIVIDAD FÍSICA
Grupos de alimentos/Calorías 1000 1200 1400 1500 1900 2000 2500 3000
Cereales y tubérculos 5 6 8 9 10 10 13 15
Leguminosas 1 1 1 1 1 2 2 3
Verduras 2 3 4 4 4 3 4 4
Frutas 2 3 3 3 5 5 6 6
Leche 1 2 2 2 3 3 4 6
Prod. origen animal 1 1 1 1 1 1 1 1
Aceites y grasas 3 3 4 4 5 6 7 8
Azúcares 0 0 0 0 1 2 3 4

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