Llevar una vida sana se fundamenta en tres pilares básicos: alimentación, ejercicio y descanso.

Para conseguir este estilo de vida es necesario tener en cuenta la salud de modo integral, ya que así se gozará de una existencia más plena. Para ello, te presentamos una pauta de conducta y consejos de salud que brindarán una mejor calidad a nuestro existir.

1. Modifica tu lista de la compra

Es lo primordial para comenzar a mejorar tu alimentación. Una buena dieta se comienza haciendo una compra saludable. Céntrate en productos frescos y evita los alimentos procesados. La mayor parte de alimentos deben ser frutas, verduras y hortalizas, sin olvidarnos de la carne y pescado.

Comida Saludable

2. Aprende a cocinar

el segundo paso para comenzar a comer bien. Si no sabemos cocinar, seguramente acabemos comiendo alimentos pre cocinados o “cualquier cosa” que nos encontremos en el frigorífico. Dominar técnicas culinarias como el cocinado al vapor, la plancha,  o el horno, va a ser fundamental para hacer más sana nuestra dieta. Saber cocinar ahorra calorías y mejora el sabor de nuestra lista de la compra.

3. Bebe agua y limita el consumo de refrescos y alcohol

Uno de los grandes lastres de la dieta es la cantidad de calorías que bebemos.

El agua debe ser la bebida principal y los refrescos o alcohol bebidas esporádicas. Si somos capaces de asimilar este hábito, tenemos mucho ganado.

4. Haz ejercicio a diario

Aquí lo principal es escoger un deporte que te motive y te guste, para poder realizar lo a diario. Unos 30 minutos diarios de actividad física suponen un empujón enorme a tu salud. Y si un día no tienes tiempo, haz aunque sea 15 minutos de trote o ejercicios en casa.

5. Olvídate del sedentarismo

Subir escaleras, ir al trabajo caminando o en bicicleta, no pasarnos más de 30 minutos en el sofá, son pequeños gestos de la vida diaria que nos hacen menos sedentarios y más saludables

6. Reduce el estrés en tu vida

Este es uno de los aspectos más descuidados y que no se suelen tomar en cuenta. Intenta reducir al mínimo tu nivel de estrés, que sobre todo suele darse en el trabajo. Un exceso de estrés nos lleva al cansancio crónico y a no ser felices, algo muy importante si queremos tener una vida saludable.

7. Mejora tus hábitos de descanso

Descansar bien

Un horario de descanso regular puede ayudarnos mucho a recuperarnos del cansancio del día anterior. Un buen colchón, un ambiente óptimo de descanso y dormir de 7 a 8 horas, encontrando nuestro horario de sueño, te ayudará a dormir mejor.

Evita acostarte viendo el móvil o la tele, son estímulos que entorpecen el sueño.

8. Introduce fibra en tu dieta

La fibra es, sin duda, la gran olvidada de la dieta. Es muy importante para regular el tránsito intestinal y para producir la sensación de saciedad que hará que no nos pasemos con las calorías. Los beneficios de la fibra harán que el organismo funcione mejor. Alimentos como las frutas, verduras y hortalizas son ricas en fibra, de ahí, también, su importancia en la dieta.