Mira estos dos ejemplos de cómo armar tu menú diario

Menú diario

Si según el resultado de la fórmula necesitas consumir 1000 kcalorías diarias. Por tanto, puedes armar tu menú diario escogiendo los alimentos que tú quieras. Por lo que, aquí te mostraremos dos opciones:

Ejemplo de Menú 1:

5 porciones de cereales y tubérculos: 5 unidades de galletas saladas, 1/2 taza de arroz al vapor, 1 papa cocida, 1 tortilla de maíz y 1/2 pan de hamburguesa.

1 porción de leguminosas: 1/2 taza de lenteja cocida.

2 porciones de verduras: 2 tazas de espinaca cruda y 2 tazas de pepino rebanado.

Ejemplo de Menú 2:

5 porciones de cereales y tubérculos: 5 unidades de galletas dulces, 1 unidad de maíz blanco crudo, 1 pan de sandwich, 1/2 taza de pasta para sopa y 1/2 taza de arroz al vapor.

1 porción de leguminosas: 1/2 taza de frijol cocido.

2 porciones de verduras: 1 taza de brócoli cocido y 1/2 de zanahoria rallada.

Te puede interesar   Traduciendo las calorías en alimentos